Ademcoaching Arnhem/Oosterbeek

De kracht van je adem

Je leeft zoals je ademt. Adem je snel en oppervlakkig, krijg je letterlijk geen lucht, of heb je het gevoel dat je maar niet op adem komt? Door onze jachtige manier van leven, ademen veel mensen vaak snel en hoog in de borst.

Ongemerkt sta je doorlopend in de “stress” stand. Ook als je op de bank zit, of als je gaat slapen, staat je lichaam in een hoge versnelling. Gevolg hiervan zijn chronische klachten, zowel psychisch als lichamelijk.

Met ademcoaching leer jij een juiste manier van ademen, het is makkelijker dan je denkt! Voor je er erg in hebt, is het jouw manier van ademen geworden.

Leef vanuit ontspanning

Ademwerk breng de rust op natuurlijke wijze terug in je hoofd en in je lijf. Je breekt stresshormonen af, en maakt kalmerende stofjes aan. Vertraag! Vertraag je tempo, vertraag je hartslag…

Heb je last van onderstaande klachten, of andere klachten die voortkomen uit spanning?

  • Hyperventilatie
  • Stress
  • Burn out
  • Angst of paniek
  • Slaapproblemen
  • Concentratieproblemen
  • Neerslachtigheid

Zuurstof als bron van energie

Je kunt gezond leven, maar als je ademhaling inefficiënt verloopt, functioneer je niet optimaal. Zuurstof bereikt niet al je cellen, wat ten grondslag ligt aan vermoeidheid en fysieke beperkingen en ziektes.

Vaak zoeken we de oplossing in medicijnen, terwijl de oplossing in onszelf zit! En dit is geen “wegpoetsen” van de klachten: met ademen pak je je immuunsysteem aan en train je je hart- en vatenstelsel.

Je voelt je niet alleen fitter, je bent het ook. Daar leef je naar!

Ademcoaching bewezen effectief

Hier volgt een kleine greep uit de lijst met lichamelijke klachten, waarbij ademcoaching bewezen effectief is.

  • Astma
  • Long-covid klachten
  • Overgangsklachten
  • Vermoeidheid
  • COPD
  • Bloeddrukproblemen
  • Cholesterol
  • Huidproblemen
  • Koude handen en voeten
  • Migraine

Aan de slag

Doorgaans zijn er een aantal sessies voor nodig, om je adempatroon te veranderen. Je moet hierbij denken aan ongeveer vijf afspraken in acht weken. Het is een proces dat in stapjes verloopt, het begint met bewust worden.

Tussen de sessies door ga je zelf aan de slag met oefeningen, zodat je systeem eraan went. Daarbij gebruiken we verschillende technieken, geheel afgestemd op wat jij nodig hebt. Lekker praktisch en doelgericht dus!

Ademen en energiewerk zijn overigens onlosmakelijk verbonden, ook hiervan kunnen we gebruik maken tijdens de sessies.

Ga jij voor optimale nachtrust, meer focus, meer creativiteit, een verbeterde conditie, rust in je hoofd?

Verbonden ademen

Verbonden ademen is geen ademhalingsvorm om in het dagelijkse leven voortdurend in te zetten. Het is een krachtige methode om het allesbepalende denken – je hoofd – uit te schakelen. Het is een tool waarmee je in de diepere lagen van je bewustzijn komt.

Wist je dat emoties en herinneringen in je cellen liggen opgeslagen? Verbonden ademen zorgt ervoor dat zuurstof diep in je cellen doordringt. Tijdens een sessie kun je dan ook van alles tegenkomen aan gevoelens en gebeurtenissen. Het is een methode om stress, spanningen en trauma te releasen. Met elke sessie ruim je een stukje op, waardoor je je een stuk lichter voelt erna. Een diepe ontspanning neemt de overhand.

Verbonden ademen valt onder ademwerk, en de naam zegt het eigenlijk al: de in- en uitademhalingen worden aan elkaar verbonden. Je ademt een tijdje zonder pauzes waardoor je in een soort trance staat komt. Elke ademsessie is anders, het is vooraf niet te omschrijven wat er precies gaat gebeuren en hoe diep de ervaring gaat. Voorafgaand aan het ademen hebben we een gesprek, waarin ik je uitleg wat we precies gaan doen, maar ook hoe jij erin zit en waarvoor je komt.

Een ademsessie heeft overigens ook een behoorlijke invloed op het lichaam. Mensen ervaren letterlijk meer ruimte, meer lucht na een sessie. Daarnaast heeft een de functie van een detox, omdat je je lichaam op celniveau ontzuurt.

No matter what you eat, how much you exercise, how skinny or young or strong you are, none of it matters if you’re not breathing properly.

– James Nestor –